伴侶

健身吧,男孩!

最近看到一個朋友在facebook上寫著: 大頭照放兩顆奶在那邊是要當眼睛嗎? 好歹也露個鼻子嘴吧的吧!

除了差點讓我笑到岔氣之外,事實上這絕對顯示了現在同志圈的一個健身風氣,而圈內熱門的健身房有以前走質感路線的亞力山大(又讓我想起被倒閉的那段不堪),到之前臭名遠播亂拉客的加州(結果又倒閉,還好這次沒倒到我),到現在獨霸的蔬菜世界健身(因為每次電話的那頭都會說你好我這邊是”萵苣”!) 我好不容易再跟健身器材做好朋友,拜託萵苣不要再當詐騙集團了,雖然頂著是月付的付款方式,但是還是好驚驚。

(一)胸大肌
位於胸前皮下,爲扇形扁肌,其範圍大,分爲胸上肌和胸大肌兩部分。其功能是使上臂向內、向前、向下和向上;臂部向內旋轉。可通過所有角度的臥推;所有角度的飛鳥;雙杠臂屈伸;仰臥上拉;俯臥撐;重錘雙臂側下拉來訓練。

<男性永遠是視覺系動物。>
除了異男會看女性的胸部之外,原來同志也更勤於看男性的胸部。上周末在台北有個水悟空水上遊樂園,好像是同志舉辦的一場不知道要幹嘛的party,從早pa到晚,聽說還有南部朋友還包遊覽車北上,於是乎這幾天開始看到臉書有朋友po各式各款的小泳褲照片,重點一定要是三角才行,而且越小越好。現在同志的臉孔或髮型已經有些會相似了,我都稱呼他們為複製人大軍,然後他們集體這麼一脫,OMG! 各個都是BMW或SLK啊! 車頭燈美的跟甚麼一樣! 胸肌似乎已經是男性的驕傲象徵,另一方面,肌肉隆起的幅度與臉書朋友邀請加入通知成正比,因為我正是阿扁的代表,只能說我靠真心還有緣份在交朋友(低頭啜泣中…)。

圖片來源:pinterest.com
圖片來源:pinterest.com
(二)肱二頭肌
位於上臂前面皮下。其功能是彎屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前彎起至肩部。訓練方法是各種方式的彎舉;划船動作。

<你有卜派的可愛二頭肌嗎? 來賓掌聲鼓勵鼓勵。>
男同志鍾愛壯碩的侗體可以從各國的G片或是台灣的情色小說裡一探究竟,劇情如果是在講年輕的國高中生,文章內容就會加滿許多帶勁且青澀的筆觸,偷窺更是絕對會發生的事情,然後可能還會安排說時間晚了,開始極力說服同學能在他家過夜,高潮的戲碼絕對會在稍後出現。肱二頭肌是繼胸大肌之後最熱門鍛鍊的部位,手臂能粗壯更是能讓人想入非非,安全感吧?!雖然我也不知道外面的世界是有多危險,但有可能在轉寶特瓶瓶蓋或者搬東西上比較能獲得他人的讚美。

(三)腹直肌(上下腹肌)
由上腹肌和下腹肌兩部分組成。位於腹前壁正中線的兩側。其功能是使脊柱向前彎屈;壓縮腹部;壓迫肋骨訓練方法是各種仰臥起坐;直腿上舉。

<太誇張!別讓自己的肚子擋住你的小底迪!>
年入30之後真的對自己肚子的形狀開始有點難以掌控,以前根本怎麼吃都不擔心會跑出一圈肉來,現在又因為坐辦公室的因素,肚子周邊的脂肪整個就是獲得全盤的勝利,在外面除了不敢彎腰駝背的坐著之外,就連走路或站著都要時時刻刻縮小腹著,也習慣了(好慘)! 說到腹肌,排除本身年輕體脂低的年輕人之外,要有這種夢幻且油亮的六塊冰塊盒就是大大的加分,所以說同志真的很喜歡凹凹凸凸的身材耶! 我男友還時不時恐嚇我說要是我真的有大肚子,他會考慮分手…,可見冰塊盒仍然是榜上前三名需鍛鍊的部位,其實我也真的無法接受我有一個大肚子,所以已經有偷偷在控制了啦!

(四)三角肌
位於肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉,肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側肌肉纖維呈梭形,中部纖維呈多羽狀,這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是使手臂舉到水平位置;手臂分別向前、中、後舉到一定方向的高度。可通過各種啞鈴和杠鈴推舉、臥推(前束),啞鈴上舉到前、後和背後;引體向上來訓練。

<男人其實真正需要甚麼? 是擁有可靠的肩膀!> 
這年頭會負責任的人越來越少,彼此都是親戚關係也司空見慣,沒關係,因為我相信有緣份一定在一起很久,而且我也相信有練三角肌也有差(硬轉回健身話題),最近在健身房看到一個男生在練三角肌,整個機器就是被他的肩膀舉到驚人的角度,而且舉的次數我真的看傻了,再回想自己做那台機器時,到後面的次數我根本就是弧度只有30度吧(那猛男應該有抬到100度),怪不得他的肩膀線條尤其是三角肌非常的漂亮…,好,我要加油,說到現在根本是整組都要整修啊我!

(五)背闊肌
位於腰背部和胸部後下側的皮下,是全身最大的闊肌。上部被斜方肌遮蓋。其功能是使手臂拉向下和後;肩帶下壓;軀幹側向一邊。訓練動作是各種方式的引體向上重錘下拉;划船動作;仰臥上拉。

<咦? 有人會在你背後說你壞話嗎?>
老實說我真的不在乎我的背後有沒有肌肉,因為我有痘痘都不管了,但是不得不又扯到健身房裡的男生在換衣服時,不經意的會看到一些人的背,有在練所謂的這個背闊肌真的讓背後的體態線條更加迷人了,但我想他應該不知道自己正是背後殺手,而且還趁脫衣服的時候還可以動態的展現肌肉浮動的狀態哩! 有厚厚的背和胸好像都是許多人夢寐以求的身材,但我得說句老實話,厚度剛好就好,太厚我真的覺得穿衣服好難看,整個都繃到比打肉毒桿菌還繃。

健身是件好事,健身是種美麗的追求,健身更是交男朋友的寶典。我鼓勵大家健身,反正要怎麼使用自己的身體每個人的想法都不同,有的想要健康,有的想要自信,也有的想要藉由身材來找到天菜,通通歡迎,因為男人就該要有肌肉,但聽我的真心話,千萬不要只練上半身而不想練下半身,往往看到很多上半身是標準的迷人倒三角,結果從腰部開始全部掉漆,尤其腿很細真的很零分,奉勸真的要健身的男孩們可不要漏了練大腿小腿喔! GO~健身吧,男孩們!

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