身體

親愛的,你真的不需要川字肌/人魚線/馬甲線

不知道是不是商人炒作,這幾年來非常流行練人魚線、馬甲線和川字肌,好大一部分的人接觸運動健身,都是朝著鍊人魚線、馬甲線、某個肌肉線條或某個大塊肌好萊塢明星前進。更有趣的事情是,當在宣傳這些所謂的完美體態時,男性一定要有大塊肌,女性一定是纖細、結實、有線條,一下要人家長大塊肌肉,一下又要縮小變苗條,有必要這麼極端嗎?(抱頭)

Photo by Valerie (CC)

長肌肉/瘦身這件事情,從來都不是一件簡單的事情,大部份在廣告上或電視上看到的猛男/美女,都是透過嚴格的飲食控制,各式補品藥物,嚴格的訓練,甚至是抽脂,才會擁有那~~麼大塊的肌肉/魔鬼般纖細結實的身材。因為這是他們的工作,他們每週花好幾十個小時和許多的苦心在追求大眾想要的美麗/壯碩的身材上,對於一般人,這些實在是太遙遠了。

可是,健身產業在宣傳這些一般人難以練出的身材的同時,也都強調、速成、簡單、一天十分鐘等等…這也差太多了吧?更何況每個人身體素質不同,在訓練上跟飲食上每個人身體都會有不一樣的反應,有些人就是比較容易長出大塊肌肉,有些人就是比較容易有纖細身材,隨便拿一個某好萊塢明星或韓國女星的訓練計畫套在自己身上,效果也不一定是一樣的。

如果是瘦身部落客或是電視節目在看我這篇文章,他們應該就會開始拿出素人的例子來告訴我,某素人做了XXX(請自行代換各種運動)三個月之內減了XX公斤,某素人做了XXX一個月,現在有六塊腹肌。問題是,大部份的這些例子,他們都隱藏了各式各樣的其他因素(嚴格訓練、控制飲食、抽脂..或是他們根本就騙你),和好萊塢明星跟韓國女星的例子一樣,他們都隱藏了在這背後的辛苦跟代價,簡化了這些過程,讓大家覺得追求某一個體態是一件簡單的事情。

另外一方面,大部分這些川字肌/人魚線/馬甲線的照片都是跟拍照角度和肌肉緊繃度有關,即使是很壯的人全身放鬆也會看起來肚子大大的,肌肉沒有充血的時候看起來也只是一塊沒有形狀的肉,最近就有幾位Instagram的使用者,做了一系列的「一秒鐘」擁有六塊肌的對比照,其中不乏有幾位身材不錯的健身教練,他們肚子放鬆了,衣服穿緊了,角度改變一下,看起來也有大肚子啊…

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Photo by Christopher Mueller (CC)

這篇文章講到這裡,大家可能以為我要勸退大家不要運動健身或不要追求肌肉線條,其實我想講的是,現實跟好萊塢電影還有韓國女星的距離,真的是有這麼大一截啊~~~~希望大家不要再瘋狂用這些殘酷的標準要求自己跟別人,你不需要川字肌或馬甲線也可以穿比基尼啊~

你不需要因為這些肌肉照片,而自己只有一團團結的肚子而感到很沮喪,因為絕大多數的人都沒有這些肌肉線條,你不需要為了健身產業、媒體、其他人定義的身體該有的樣子,而去病態地去追求這些線條,今天是川字肌,明天可能來個二字肌之類的,累不累呀?

健身產業就是要一直用這些高標準去要求人們他們才有錢賺啊…而且每過幾年都要改變一下流行,不然大家都達到了還賺什麼錢。如果你不是個健美選手、模特兒還是明星,何必為了這些對待你自己的身體,去用這些專業人士的高標準去要求自己的身體曲線?

最後,除了那看得見的腹肌和二頭肌以外,人的身體上還有好多好棒棒好好用的好肌肉,像是強壯深層核心肌群,可以固定軀幹,避免脊椎發生不正常會受傷的動作,強壯的背肌,可以減少久坐久站後的腰酸背痛的機會,強壯的臀大肌和股四頭肌,可以減少膝蓋的負擔,進而避免許多可能造成膝蓋受傷的機會…也許你真正需要的,不是那讓你炫腹一個夏天的川字肌/人魚線/馬甲線,而是那些可以讓你一輩子遠離身體老化、預防各式傷害但是看起來可能不是很厲害的肌肉。

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